Trivselregler

UTRUSTNING

✔ Desinficera ytorna på all utrustning som du använt.
✔ Ställ tillbaka all utrustning på rätt plats.
✔ Släpp inte vikter, stänger eller magasin okontrollerat
✔ Ockupera inte flera maskiner eller annan utrustning samtidigt.

BARN

✔Låt oss vara klara med en sak på en gång gymmet är ingen plats för barn men måste man så måste man.Då gäller det att barnet sitter stilla på en plats och inte på något sätt använder utrustningen på gymmet.

JAG

✔ Använd alltid rena inneskor
✔ Respektera andra.
✔ Undvik att använda parfym när du ska träna.
✔ Träna i rena träningskläder
✔ Lämna inte kvar skor/kläder på gymmet

Titta vad vi har monterat i ljusinsläppet i konditionsavdelningen!

Det finns tunga övningar, och så finns det Muscle ups

Det finns få övningar som är så krävande för överkroppen som en Muscle up. Nästintill hela överkroppen måste jobba hårt för att lyckas och utöver ren styrka så behövs även rätt teknik. Det är helt enkelt bara att ge Muscle up'en en guldmedalj för ”Tyngsta övningen”. Men hur gör man en Muscle up?

Vad är en Muscle up?

Vill du ha en riktigt tung kroppsviktsövning så är det Muscle up du letar efter. Enkelt förklarat så är en Muscle up en kombination av en Pull up och en Dip.

Övningen går ut på att du hänger i en stång, och sedan häver dig upp till en position där du är handstående på stången (se videon nedan).
För att klara detta så måste du både ha styrka och rätt teknik. 

Nu kan du enkelt ladda hem ditt friskvårdintyg direkt i appen.

Följ stegen härunder.
Har du inte den kostnadsfria appen så rekommenderar vi att du laddar ned den där appar finns.
Den har egenskaper som att öppna dörren till gymmet samt kan användas till att köpa medlemskap samt handla varor i kylen.