Titta vad vi har monterat i ljusinsläppet i konditionsavdelningen!

Det finns tunga övningar, och så finns det Muscle ups

Det finns få övningar som är så krävande för överkroppen som en Muscle up. Nästintill hela överkroppen måste jobba hårt för att lyckas och utöver ren styrka så behövs även rätt teknik. Det är helt enkelt bara att ge Muscle up'en en guldmedalj för ”Tyngsta övningen”. Men hur gör man en Muscle up?

Vad är en Muscle up?

Vill du ha en riktigt tung kroppsviktsövning så är det Muscle up du letar efter. Enkelt förklarat så är en Muscle up en kombination av en Pull up och en Dip.

Övningen går ut på att du hänger i en stång, och sedan häver dig upp till en position där du är handstående på stången (se videon nedan).
För att klara detta så måste du både ha styrka och rätt teknik.